Hallo kembali lagi di Blog Kalori kali ini kita akan membahas mengenai kalori mie ayam secara lengkap.
Untuk kamu yang suka makan makanan ini tidak perlu khawatir lagi kelebihan kalori.
Mau tau penjelasannya? yuk baca artikel ini sampai selsai.
Daftar isi
Berapa kalori mie ayam ?
Mie ayam adalah makanan khas Indonesia yang berbahan dasar mi gandum kuning yang direbus, kemudian ditambahkan bumbu berupa daging ayam yang dipotong dadu, kecap, minyak goreng serta bawang putih.
Makanan ini terinspirasi dari cara penyajian kuliner yang biasa digunakan oleh kuliner tionghoa.
Lalu berapa jumlah kalori dari mie ini, berikut detailnya :
Kalori Mie Ayam
- Energi 421 kal.
- Lemak 18,27 gr
- Kolesterol 105mg
- Protein 16,7g
- Karbohidrat 46,21g
- Sodium 36mg
- Kalium 143mg
Untuk kamu yang sedang dalam program tertentu yang mengharuskan mengkonsumsi kalori dalam jumlah yang relatif sedikit kamu bisa gunakan tips berikut :
Mengganti mie tepung dengan shirataki
Shirataki merupakan mie yang terbuat dari glucomanna, sejenis serat yang berasal dari tanaman konjak dan sering dibudidayakan dinegara jepang dan tiongkok.
Mie shirataki cenderung memiliki kalori yang lebih sedikit dibandingkan dengan mie tepung, sehingga jumlah kalori yang kamu konsumsi bisa lebih ditekan lagi.
Menggunakan dada ayam
Seperti yang sudah kita ketahui yah, dada ayam adalah bagian dari ayam yang memiliki kandungan lemak yang lebih sedikit namun kandungan protein dan vitaminnya tetap tinggi.
Jika kamu ingin mie ayam ini lebih sehat dan rendah kalori kamu bisa menggunakan dada ayam sebagai alternatif utama. Dan jangna lupa mengganti kecap manis, serta garam agar kandungan natrium yang ada pada makanan tidak terlalu tinggi ya.
Lebih Banyak Sayuran
Agar lebih sehat lagi, kamu bisa menambahkan sayur-mayur yang lebih banyak dari biasanya. Misalnya saja sawi, bok choy, kangkung, atau mungkin bayam.
Semakin banyak sayur yang kamu konsumsi maka semakin bagus pula serat dan kandungna vitamin yang terdapat pada mie ayam ini karena lebih lengkap.
Racik kaldu sendiri
Cara membuat kaldu sendiri ternyata tidak terlalu sulit loh! kita hanya perlu untuk merebus daging ayam, ceker, daun bawang, bawang putih, merica serta garam sebagai penyedap rasa.
Selain mudah dibuat, rasa kaldunya pun bisa disesuaikan dengan selera kita sendiri loh! enak bukan.
Kalori mie ayam bakso
- Energi 388 kkal
- Lemak 16,62g
- Kolesterol 90mg
- Protein 20,24g
- Karbohidrat 40,05g
- Sodium 465mg
- Kalium 402mg
Cara membakar kalori mie ayam
Namun tenang! kamu bisa mencoba beberapa cara membakar kalorinya sebagai berikut :
Berlari
Salah satu aktifitas yang mudah dilakukan yah, dengan berlari dengan rata-rata kecepatan 10 mil perjam atau setara dengan 1,609 meter diketahui mampu membakar kalori sebanyak 490 kkal.
yang artinya jika dalam satu prosi mie terdapat 421 kkal, maka kamu bisa mencoba untuk berlari sekitar 30 sampai dengan 40 menit saja untuk bisa membakar kalori tersebut.
Berenang
Saat kita berenang maka seluruh anggota tubuh akan turut aktif bergerak. Hal ini mengakibatkan tubuh memerlukan banyak energi saat bergerak, oleh karena itu dengan kamu berenang selama 30 menit akan mampu membakar kalori setara 266 kkal.
Berjalan kaki
Jika kamu lelah berlari, bisa juga untuk berjalan kaki dengan santai sambil berkeliling taman atau komplek tempat kamu tinggal. Dengan berjalan kaki sejauh 1 mil kamu bisa membakar kalori sebanyak 140 kkal.
Hal ini tentu sangat mudah dan menyenangkan bukan?
Nah itulah Kalori mie ayam dan cara membakarnya agar kita tentap sehat dan bugar.
Kamu lebih suka yang mana mie ayam biasa atau mie ayam bakso?
Tulis pendapat kamu dikolom komentar yah.
%20(2).jpg "What Happens to Your Body If You Work Out Every Day")
Post a Comment
Post a Comment