Jumlah Kalori Nasi Goreng : Sayuran, Daging Sapi, Ayam, dan Udang - Blog Kalori

Hallo sobat blog kalori, kali ini kita akan memberikan 4 jenis kalori nasi goreng yang bisa menjadi acuan kamu dalam memilih makanan. 

Nasi goreng adalah hidangan umum dan makanan pokok dari banyak jenis masakan Asia.

Biasanya nasi goreng terdiri dari nasi yang dimasak dengan sayuran, telur, daging, ikan atau ayam.

Namun, jumlah kalori dalam nasi goreng dapat bervariasi tergantung pada bahan khusus yang digunakan.

Artikel ini memberikan perkiraan berapa banyak kalori dalam beberapa jenis nasi goreng yang berbeda.

Nasi Goreng Daging Sapi : 352 Kalori

Sebagian besar jenis nasi goreng daging sapi dibuat dengan daging sapi giling atau sirloin, yang merupakan potongan daging tanpa lemak dari otot perut sapi.

Oleh karena itu, nasi goreng dengan daging sapi memiliki kandungan protein yang lebih tinggi daripada banyak jenis nasi goreng lainnya.

Nasi goreng daging sapi juga relatif tinggi lemak, yang meningkatkan jumlah total kalori dalam setiap porsi.

Satu cangkir (198 gram) nasi goreng daging sapi mengandung  :

• Kalori: 352
• Protein: 16 gram
• Karbohidrat: 55 gram
• Lemak: 8 gram

Satu cangkir (198 gram) nasi goreng dengan daging sapi memiliki sekitar 352 kalori, bersama dengan jumlah lemak dan protein yang baik.

Nasi Goreng Udang: 329 Kalori 

Nasi goreng udang terkenal dengan rasa yang kaya dan tekstur yang lembut.

Nasi goreng udang atau seafood dibuat menggunakan udang kupas dan deveined, yang lebih rendah lemak dan kalori daripada jenis daging dan unggas lainnya yang sering digunakan dalam resep nasi goreng.

Satu cangkir (198 gram) nasi goreng dengan udang mengandung :

• Kalori: 329
• Protein: 13 gram
• Karbohidrat: 55 gram
• Lemak: 6 gram 

Satu cangkir (198 gram) nasi goreng dengan udang mengandung sekitar 329 kalori dan lebih rendah lemak dibandingkan varietas lainnya.

Nasi Goreng Ayam: 343 Kalori 

Meskipun kamu dapat menggunakan hampir semua jenis ayam untuk membuat nasi goreng ayam, sebagian besar resep menggunakan dada ayam.

Dada ayam cenderung mengandung jumlah protein yang bagus dalam takaran per porsinya, bersama dengan adanya lemak dan juga kalori dalam jumlah yang sedang.

Satu cangkir (198 gram) nasi goreng ayam mengandung :

• Kalori: 343
• Protein: 14 gram
• Karbohidrat: 55 gram
• Lemak: 7 gram

Satu cangkir (198 gram) nasi goreng ayam mengandung sekitar 343 kalori dan lemak dalam jumlah sedang. 

Nasi Goreng Vegetarian: 289 Kalori 

Nasi goreng sayur biasanya berisi bahan-bahan seperti kecap, sayur goreng, dan minyak wijen.

Biasanya juga termasuk orak-arik telur yang dicampur dengan nasi goreng.

Karena tidak mengandung daging, nasi goreng vegan memiliki kalori, protein, dan lemak yang lebih sedikit dibandingkan nasi goreng jenis lain.

Satu cangkir (166 gram) nasi goreng vegan mengandung  :

• Kalori: 289
• Protein: 6 gram
• Karbohidrat: 54 gram
• Lemak: 5 gram

Satu cangkir (166 gram) nasi goreng vegetarian mengandung sekitar 289 kalori dan memiliki lebih sedikit lemak dan protein dibandingkan jenis nasi goreng lainnya. 

Bagaimanacara mengurangi kalori nasi goreng?

Jika kamu membuat nasi goreng di rumah, ada banyak cara untuk mengurangi kandungan kalori di piring kamu.

Cobalah makan sayuran, yang merupakan cara yang bagus untuk mengurangi kalori dan meningkatkan jumlah serat, vitamin, dan mineral dalam makanan kamu.

Memilih potongan tanpa lemak, ikan, atau unggas juga dapat mengurangi jumlah kalori di piring kamu. Atau, kamu bisa melewatkan dagingnya untuk memberi nasi goreng kamu sentuhan vegan.

Mengganti nasi kembang kol sebagai pengganti nasi putih adalah cara mudah lain untuk mengurangi karbohidrat dan kalori.

kamu juga dapat menggunakan lebih sedikit minyak dan menggoreng nasi daripada menggorengnya untuk membantu menjaga asupan kalori kamu tetap terkendali.

Saat menyiapkan nasi goreng di rumah, kamu dapat menggunakan beberapa strategi untuk mengurangi jumlah kalori dalam makanan kamu. 

Kesimpulan

Jumlah kalori dalam nasi goreng tergantung pada bahan tertentu yang kamu gunakan.

Hidangan daging sapi, ayam, udang, dan nasi goreng sayur memberikan jumlah kalori yang bervariasi.

Memilih potongan daging tanpa lemak, menggunakan lebih sedikit minyak, makan sayuran, atau memilih nasi kembang kol daripada nasi putih dapat mengurangi jumlah kalori dalam makanan kamu. 

Baca Juga Kalori Makanan Lainnya